如何没有器材锻炼引体向上

发布时间：2024-07-04 15:09
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引体向上在家中怎么练没器材

1、有条件的可以去健身服或者在家里用哑铃锻炼肱二头和肱三头肌肉。2、多做俯卧撑，前期做不了过多的数量时，可以分成几组，经过一段时间后增加每组数量。3、腰腹...

关于引体向上,我身高172cm,体重64kg,可是引体向上一

1.平时做引体向上的时候找一根低一点的单杠，向上跳，借助跳的力量做一个完整的引体向上（头部超过单杠），在最高点的时候停止两秒，然后用最慢的速度下降。重复循...

在没有器材的情况下,怎么做引体向上

在门框上踮一条毛巾，手抓着门口做。为避免身体与门摩擦，可以用脚Y子顶着门。或者出门找树枝、门沿之类。

初中生应该怎样练引体向上、跳跃力,我没有器材哦!

引体向上你找个篮球架啥的有横梁能握得住的地方都可以做的，弹体做两个绑腿，练蹲跳

在家里没有器材怎么练引体向上

你家周围没有树木吗？找棵够结实的树枝跳上去做引体向上也可以啊！~！！类似树枝单杠这样的东西都可以拿来练习啊！！在家最好不要用木门的门框来练习，门容易松动...

明年要去部队了 可是引体向上一个做不了有木有好方

有，做不了引体向上，你就先做俯卧撑，每天都得坚持，每天都尝试着做引体向上，你可以用力瞪起，这样尝试着做，不用1半个月，你就可以做引体向上了，我之前就是这...

怎样锻炼引体向上,现在身边没有单杠等器材,有什么其

俯卧撑，做到手臂有撕裂感，第二天手臂应该会痛，适当减少个数，但是不要放弃做，几天后同感消失，肌肉会结实多，俯卧撑应当分组练习，例如一次做十二个，休息一到...

我身高180体重74公斤明年就要去部队了可是引体向上

锻炼上肢力量。每天10-15组俯卧撑，不限定每组个数，做到实在是做不动为止，休息10-15分钟，继续。一次至少3-5组。一天做完，分早中晚。每天补充充优质蛋白。做的...

我引体向上要考试,可是我没有合适的器材训练,有不用

练引体向上最重要就是荡，这样借助惯性，会更轻松的上去，没器材的话，就多做俯卧撑

一个引体向上都做不了怎么锻炼 没有器材怎么练

俯卧撑不行啊。标准正手引体向上靠的是背肌，当然肱三头肌也在吃力（保持的时候）。我的建议是先跑步，每天半个小时以上，以减轻体重（体重轻意味着对你肌肉的要求...

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